Het afgelopen jaar heb ik samen met mijn geweldige personal trainer Jessica keihard gewerkt aan een fitter en sterker lichaam, en zooooo blij met het resultaat. Dankzij haar begeleiding op het gebied van sport, voeding en slaap ben ik :
7 kilo lichter
Vetpercentage gedaald van 22 naar 14%
Buikomvang met 9 cm. verminderd!
Krachttraining:
Met Jessica’s schema’s heb ik mijn grenzen verlegd. Ze luisterde goed naar wat ik wilde, zelfs toen ik van 3 naar 5 keer week training ging (ja, ze fronste even 😉) Maar ze herkende mijn doorzettingsvermogen en paste de schema’s perfect aan, zodat ik het vol kon houden en vooruitging. Naast krachttraining wandel ik ook veel – zo’n 10.000 stappen per dag.
Voeding:
Met Jessica hield ik via een app bij wat ik at, en al snel werd duidelijk dat ik te weinig eiwitten binnen kreeg en ongemerkt toch te veel calorieën. Vooral olijfolie – heerlijk, maar een caloriebom! De 3 belangrijkste veranderingen in mijn voeding? Ik bak nu met Pam, gebruik kant en klare eiwitten. (Op een snee brood groenten, ei zonder eigeel voor minder calorieën. En verving mijn yoghurt door Skyr. Dit vult goed en zit boordevol eiwitten!
Slaap:
Een goede nachtrust is cruciaal. Ik streef naar 8 uur slaap per nacht om goed te herstellen.
Ups&Dows:
De weg naar een fitter zelf was niet altijd makkelijk. Ik kreeg te maken met een rugblessure, het verlies van mijn vader, en de invloed van hormonen. Maar ik heb geleerd te luisteren naar mijn lichaam. Toen mijn rug opspeelde, heb ik het trainen wat aangepast, maar tijdens het rouwproces en de hormonale schommelingen gaf sporten me juist kracht en houvast.
Het harde werk heeft zijn vruchten afgeworpen: ik ben fitter, sterker en meer in balans dan ooit! Dit alles had ik nooit zonder Jessica’s begeleiding kunnen bereiken.
Dankjewel, Jessica voor je eindeloze steun en motivatie!
